4 Dates mit dir selbst: Meditiere und schreib dich frei
In diesem Kurs erwarten dich vier geführte Meditationen, tiefgehende Journaling-Fragen und Achtsamkeitsübungen.
Jedes Date dauert ca. 1 Stunde – und du kannst sie so oft wiederholen, wie du möchtest, weil sich – wie das Leben so spielt – jedes Mal andere Themen zeigen.
Alles, was du dafür brauchst, ist jeweils eine Stunde Me-Time für die Dates mit dir selbst, etwas zum Schreiben und diesen Kurs.
1. Date mit dir selbst: Finde deine innere Ruhe
2. Date mit dir selbst: Tiefe Entspannung & innere Zufriedenheit
3. Date mit dir selbst: Innere Reinigung & Blockaden auflösen
4. Date mit dir selbst: Reise zum zukünftigen Ich
Keine Vorkenntnisse nötig · Sofortiger Zugang · Downloaden & für immer behalten · Investition in dich und deinen inneren Frieden: € 44.-
Kennst du diese Gedanken & Gefühle?
Dein Alltag ist voll, dein Kopf läuft auf Dauerschleife und eigentlich wünschst du dir einfach mal Ruhe. Doch genau die scheint schwer zu finden. Vielleicht erkennst du dich in einem der folgenden Punkte wieder:
- Dein Kopf ist ständig voll, Gedanken drehen sich im Kreis.
- Du spürst Druck, Stress oder Rastlosigkeit und kommst nicht richtig zur Ruhe.
- Überforderung, Unsicherheit oder innere Blockaden bremsen dich ein.
- Du hast das Gefühl, nur zu funktionieren – statt wirklich bewusst zu leben.
- Eigentlich weißt du, dass du mehr in dir trägst, doch dir fehlt der Zugang.
Genau deshalb habe ich diesen Kurs entwickelt: vier Dates mit dir selbst, die dir helfen, wieder bei dir anzukommen – und die du jederzeit wiederholen kannst, wenn neue Themen auftauchen.
Warum die Kombination von Meditation & Schreiben so besonders ist
Meditation beruhigt deinen Geist, bringt dich in die Stille und öffnet den Zugang zu deinem Inneren.
Journaling holt danach alles, was sich i dir zeigt, bewusst aufs Papier – Gedanken, Gefühle, Wünsche, Blockaden.
Meditation schafft Raum, Journaling füllt ihn mit Erkenntnissen.
- Die Meditation öffnet die Tür zu deinem Unterbewusstsein.
- Das Journaling fängt diese Impulse auf, bevor sie wieder verschwinden.
- Dein Kopf wird klar, dein Herz leichter, dein Körper entspannter.
- Schritt für Schritt entwickelst du mehr Selbstvertrauen und innere Stärke.
Und warum ist dieser Online-Kurs so effektiv?
Meditation allein beruhigt den Geist – doch oft kehren die Gedanken des Alltags schnell zurück.
Schreiben allein bringt zwar Ordnung ins Chaos, bleibt jedoch häufig an der Oberfläche.
Erst die Kombination in diesem Kompaktkurs macht den Unterschied: Die Meditation öffnet dein Inneres, und das Journaling hält die Impulse fest, bevor sie verschwinden. So verankerst du deine Erkenntnisse tiefer – und Veränderung wird nachhaltig.
Was du durch Meditation & Journaling erreichst
Die 4 Dates mit dir selbst sind mehr als kleine Auszeiten.
Sie helfen dir, Stress loszulassen, innere Blockaden zu lösen und dich neu auszurichten.
Mit jeder Runde gewinnst du Klarheit, Kraft und Gelassenheit – und das auf eine Weise, die sich in deinem Alltag wirklich verankert.
Deine Benefits:
- Mehr Ruhe im Kopf: Gedankenkarussell stoppen und innere Balance spüren
- Klarheit finden: Journaling macht deine Bedürfnisse & Wünsche sichtbar
- Blockaden lösen: Meditation bringt verdrängte Muster sanft in Bewegung
- Selbstvertrauen stärken: du erkennst deine Ressourcen und Potenziale
- Nachhaltig wachsen: durch die Wiederholbarkeit nutzt du die Methode immer wieder für neue Themen
Starte noch diese Woche deine 4 Dates mit dir selbst – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke.
Dein Kurs: Meditation & Journaling – das erwartet dich
- In jedem Date wartet eine wohltuende, tiefenwirksame Meditation auf dich
- Zur geführten Meditation gibt es ein Worksheet mit Fragen, die dein Unterbewusstsein, das nach der Meditation wunderbar zugänglich ist, direkt anspricht. Wenn du deine Gedanken frei fließen lässt, tauchen Antworten auf, die im Lärm des Alltags sonst untergehen.
- Jedes Worksheet enthält auch eine zum Thema passende Übung aus dem Achtsamkeitstraining.
- BONUS: Du erhältst zusätzlich Mentaltraining Übungen, die dir helfen, Gelassenheit und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Du entscheidest selbst, in welchem Rhythmus du deine 4 Dates machen möchtest – mit einem, zwei oder mehreren Tagen Abstand.
Tipp
Wähle einen festen Wochentag, z. B. den Montagabend, für Meditation, Journaling und die Übung. So entsteht eine wohltuende Routine, und dein Unterbewusstsein kann die Wirkung vertiefen.
Die Bonusübung begleitet dich bis zum nächsten Montag und hilft dir, Achtsamkeit natürlich in deinen Alltag zu integrieren und dein Unterbewusstsein positiv zu stärken.
Nach den 4 Dates ist es nicht zu Ende
Die vier Dates sind kein einmaliges Erlebnis, sondern ein Werkzeug, das dich langfristig begleitet.
Du kannst die Meditationen und Achtsamkeitsübungen jederzeit wiederholen – ob als kompletten Kurs oder indem du dir einzelne Einheiten herausnimmst, genau das, was du gerade brauchst (z. B. Entspannung oder Blockaden lösen).
Auch wenn du dieselbe Meditation oder Journaling-Übung mehrfach machst, wirst du immer wieder neue Erkenntnisse gewinnen. Denn dein Alltag bringt ständig neue Situationen und Herausforderungen – und mit jeder Wiederholung reagierst du bewusster, klarer und gelassener.
Weil innerer Frieden auf all deine Lebensbereiche Auswirkungen hat – und sogar auf dein Umfeld.
Feedbacks: Diese Erfahrungen haben mein Herz berührt
Eine regelmäßige Auszeit
Die 4 Dates mit mir selbst sind ein fixes Ritual für mich geworden. Jedes Wochenende gönne ich mir diese Auszeit und das schon seit Monaten. Mir geht es so viel besser als vorher, ich bin einfach verbunden mit mir, wie noch nie zuvor. Und es bleibt nicht bei der Auszeit an sich, weil ich mich im gesamten Alltag gelassener und zufriedener fühle!
Ich mache es für mich und meine Kinder
Ich bin Mama von 3 Kindern und habe nicht viel Zeit für mich. Genau deshalb möchte ich sie bestmöglich nutzen und der Meditationskurs von Charlotte ist einfach ideal dafür. Seit ich meditiere und direkt danach schreibe, bin ich ausgeglichener und das merken auch meine Kinder.
Das bin ich mir selbst einfach wert
Ich bin so froh, dass ich diese kleine Investition in mich selbst gemacht habe. Es ist wirklich so: Wie oft kaufen wir uns einfach eine neue Handtasche oder Schuhe. Die kosten mehr als diese Me-Time Dates, bringen mich aber nicht persönlich weiter. Ich bin dankbar für diesen Kurs!
So einfach geht’s
- Meditation starten & entspannen
- Gedanken im Journaling frei fließen lassen
- Kleine Achtsamkeitsübung durchführen
- Spüren, wie sich Ruhe & Klarheit einstellen
- Erstaunt sein, was es im Alltag bewirkt!
Erlebe, wie viel Veränderung möglich ist, wenn du dir regelmäßig Zeit für dich selbst nimmst.
Deine Mentorin im Ohr – wer steckt dahinter?
Ich bin Charlotte, diplomierte Meditations- & Achtsamkeitstrainerin. Seit 2016 begleite ich Menschen dabei, mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen in ihr Leben zu bringen.
Meditation und Journaling sind für mich wertvolle Begleiter, die mir selbst geholfen haben, Blockaden zu lösen und innere Stärke zu entwickeln.
Genau diese Erfahrung möchte ich mit dir teilen:
In diesem Mini-Kurs begleite ich dich mit 4 geführten Meditationen, tiefenwirksamen Reflexionsfragen und Achtsamkeitsübungen. Ich habe jede Einheit mit liebevoller Energie gestaltet, damit du Zugang zu deinem Unterbewusstsein findest und Schritt für Schritt mehr Selbstliebe, Klarheit und inneren Frieden entwickeln kannst.
Häufig gestellte Fragen zu diesem Kurs
Jedes Date dauert ca. eine Stunde und du entscheidest selbst, ob du sie mit einem, zwei oder mehreren Tagen Abstand machst. Außerdem kannst du die Meditationen jederzeit pausieren oder später erneut starten. Du entscheidest auch selbst, wie lange du in dein Journal schreibst. So passt der Kurs auch in einen vollen Alltag.
Ja! Der Kurs ist so aufgebaut, dass du keinerlei Vorkenntnisse brauchst. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Meditationen, die Reflexionsfragen sind klar formuliert, und auch die Achtsamkeitsübungen sind leicht in den Alltag integrierbar.
Kein Problem – du kannst die Termine flexibel anpassen oder einfach dort weitermachen, wo du aufgehört hast. Und das Beste: Du kannst die 4 Dates jederzeit wiederholen, so oft du willst.
Meditation und Journaling sind wissenschaftlich anerkannte Methoden, die Stress reduzieren, Klarheit fördern und die emotionale Balance stärken. Viele meiner Teilnehmer:innen berichten schon nach der ersten Einheit von mehr Ruhe und Leichtigkeit. Natürlich ist es kein Ersatz für ärztliche Behandlung oder Therapie. Im Zweifelsfall kläre die Teilnahme bitte mit deiner Ärzt:in oder Therapeut:in ab.
Direkt nach deiner Anmeldung bekommst du sofortigen Zugang zu allen Meditationen, Worksheets und Bonusübungen. Alles online, bequem von zuhause aus abrufbar – auf PC, Tablet oder Smartphone. Du kannst auch alles downloaden und für immer behalten.
Keine Vorkenntnisse nötig · Sichere Bezahlung · Sofortiger Zugang