Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, von einer inneren Stimme kritisch beurteilt zu werden, egal, was du tust? Diese Stimme, die dir sagt, dass du nicht gut genug bist, dass du zu viele Fehler machst oder dass du es einfach nicht schaffst?
Warum und Nein sagen so schwer fällt und wie du lernst, Nein zu sagen. Kennst du das Gefühl, wenn du um etwas gebeten wirst oder etwas von dir erwartet wird, dein ganzer Körper, dein ganzes inneres System ein „Nein“ transportiert, aber über deine Lippen dennoch ein „Ja“ – vielleicht sogar der Zusatz „Kein Problem!“, kommt? Zum Beispiel, wenn dich eine Freundin fragt, ob du ihr zum dritten Mal beim Umzug helfen kannst, du aber einfach gar keine Lust zum Möbelschleppen hast?
Kennst du das Gefühl, dass du dich wohler fühlst, desto mehr Kontrolle du hast? Willst du vor einer Geburtstagsparty wissen, wer denn sonst noch so eingeladen ist, damit du dich darauf einstellen kannst? Schaust du vor einem Restaurantbesuch gerne die Speisekarte online an, um dir schonmal zu überlegen, was du bestellen wirst?
Kennst du das, du spielst mit dem Gedanken, eine große Entscheidung für dich zu treffen, die dein Leben maßgeblich verändern könnte? Aber aus irgendeinem Grund bleibt es immer wieder nur bei dem Gedanken daran, denn es schleicht sich immer wieder eine bestimmte Überzeugung ein: „Ach, dafür ist es schon zu spät“ oder „Dafür bin ich schon zu alt, das hätte ich vor x Jahren machen müssen…“
Der Vergleich mit anderen Menschen kann zu nicht nur zu Frustration, sondern auch zu negativen Denkmustern führen, die uns in weiterer Folge sogar daran hindern, unsere eigenen Erfolge und Stärken zu erkennen. Es entsteht ein Teufelskreis, indem andere immer weiter voran schreiten und du immer unzufriedener wirst. In diesem Beitrag zeige ich dir Wege, um dich zu befreien und ich lade dich auch ein, die Einzigartigkeit deiner eigenen Reise zu schätzen und aus ihr Kraft zu schöpfen.
Wir alle haben Ziele in unserem Leben – kleine und große. Sei es ein erfüllender Job, die erfolgreiche Selbstständigkeit, das Eigenheim, eine liebevolle Partnerschaft oder genügend Geld am Konto, um endlich die Weltreise machen zu können. Wir setzen uns Ziele, deren Erreichung wir uns wirklich wünschen und eigentlich ist es auch nicht unrealistisch, dass wir eines Tages dort ankommen. Und trotzdem lassen wir immer wieder von Zielen ab, verlieren die Motivation oder trauen uns nicht zu, dass wir sie erreichen. Warum ist das so?
Schreiben ist so viel mehr als wir vielleicht damit verbinden. Es ist ein Prozess, der es uns ermöglicht, Gedanken und Emotionen auszudrücken und zu sortieren, die oft im Labyrinth unseres Geistes umherschwirren. Der Akt des Schreibens ermöglicht es uns, uns zu verlangsamen, zu reflektieren und unsere Gedanken zu ordnen. Es ist, als würde man einen Spiegel vor die Seele halten und sich selbst in all seiner Komplexität betrachten.
Entscheidungen treffen – mal schwer, mal leicht
Wusstest du, dass wir ca. 20.000 Entscheidungen pro Tag treffen? Die meisten davon sind allerdings unterbewusst oder durch tägliche Wiederholung routiniert. Dazu zählt z.B. die Entscheidung, in der Früh das Bett zu verlassen, was wir anziehen, dass wir Zähneputzen, ob wir einen Kaffee trinken etc.
Entscheidungen treffen – mal schwer, mal leicht
Wusstest du, dass wir ca. 20.000 Entscheidungen pro Tag treffen? Die meisten davon sind allerdings unterbewusst oder durch tägliche Wiederholung routiniert. Dazu zählt z.B. die Entscheidung, in der Früh das Bett zu verlassen, was wir anziehen, dass wir Zähneputzen, ob wir einen Kaffee trinken etc.
Achtsamkeit statt Autopilot
Heute habe ich dir 5 Tipps mitgebracht, wie es dir gelingt, Achtsamkeit ganz einfach, ohne viel Zeitaufwand in dein Leben zu integrieren – indem du einige Dinge, die du sowieso tust, bewusst dafür einsetzt, bei dir zu bleiben, statt sie im Autopilot zu erledigen.
Es braucht nicht viel Aufwand, um mehr Achtsamkeit in unser Leben zu integrieren, aber es hat einen erstaunlichen Effekt, wenn wir es tun.