Wenn Scrollen dich von dir selbst entfernt
Neulich hatte ich ein Mentaltraining mit Katharina. Sie ist Anfang 30, selbstständig, organisiert, reflektiert. Sie achtet sehr auf sich, meditiert ab und zu, ernährt sich bewusst –
aber sie kam zu mir mit einem Thema, das sie selbst nicht genau greifen konnte.
Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, von einer inneren Stimme kritisch beurteilt zu werden, egal, was du tust? Diese Stimme, die dir sagt, dass du nicht gut genug bist, dass du zu viele Fehler machst oder dass du es einfach nicht schaffst?
Kennst du das Gefühl, dass du dich wohler fühlst, desto mehr Kontrolle du hast? Willst du vor einer Geburtstagsparty wissen, wer denn sonst noch so eingeladen ist, damit du dich darauf einstellen kannst? Schaust du vor einem Restaurantbesuch gerne die Speisekarte online an, um dir schonmal zu überlegen, was du bestellen wirst?
Kennst du das, du spielst mit dem Gedanken, eine große Entscheidung für dich zu treffen, die dein Leben maßgeblich verändern könnte? Aber aus irgendeinem Grund bleibt es immer wieder nur bei dem Gedanken daran, denn es schleicht sich immer wieder eine bestimmte Überzeugung ein: „Ach, dafür ist es schon zu spät“ oder „Dafür bin ich schon zu alt, das hätte ich vor x Jahren machen müssen…“
Der Vergleich mit anderen Menschen kann zu nicht nur zu Frustration, sondern auch zu negativen Denkmustern führen, die uns in weiterer Folge sogar daran hindern, unsere eigenen Erfolge und Stärken zu erkennen. Es entsteht ein Teufelskreis, indem andere immer weiter voran schreiten und du immer unzufriedener wirst. In diesem Beitrag zeige ich dir Wege, um dich zu befreien und ich lade dich auch ein, die Einzigartigkeit deiner eigenen Reise zu schätzen und aus ihr Kraft zu schöpfen.
Schreiben ist so viel mehr als wir vielleicht damit verbinden. Es ist ein Prozess, der es uns ermöglicht, Gedanken und Emotionen auszudrücken und zu sortieren, die oft im Labyrinth unseres Geistes umherschwirren. Der Akt des Schreibens ermöglicht es uns, uns zu verlangsamen, zu reflektieren und unsere Gedanken zu ordnen. Es ist, als würde man einen Spiegel vor die Seele halten und sich selbst in all seiner Komplexität betrachten.
Entscheidungen treffen – mal schwer, mal leicht
Wusstest du, dass wir ca. 20.000 Entscheidungen pro Tag treffen? Die meisten davon sind allerdings unterbewusst oder durch tägliche Wiederholung routiniert. Dazu zählt z.B. die Entscheidung, in der Früh das Bett zu verlassen, was wir anziehen, dass wir Zähneputzen, ob wir einen Kaffee trinken etc.
Entscheidungen treffen – mal schwer, mal leicht
Wusstest du, dass wir ca. 20.000 Entscheidungen pro Tag treffen? Die meisten davon sind allerdings unterbewusst oder durch tägliche Wiederholung routiniert. Dazu zählt z.B. die Entscheidung, in der Früh das Bett zu verlassen, was wir anziehen, dass wir Zähneputzen, ob wir einen Kaffee trinken etc.
Achtsamkeit statt Autopilot
Heute habe ich dir 5 Tipps mitgebracht, wie es dir gelingt, Achtsamkeit ganz einfach, ohne viel Zeitaufwand in dein Leben zu integrieren – indem du einige Dinge, die du sowieso tust, bewusst dafür einsetzt, bei dir zu bleiben, statt sie im Autopilot zu erledigen.
Es braucht nicht viel Aufwand, um mehr Achtsamkeit in unser Leben zu integrieren, aber es hat einen erstaunlichen Effekt, wenn wir es tun.
Wie auch dir eine Kurzmeditation gelingt, erfährst du hier
Als Meditationstrainerin bekomme ich immer wieder zu hören, dass Meditieren sehr schwierig sei.
“Ich kann das nicht, weil ich zu viele Gedanken habe”
“Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie das ist, an nichts zu denken” oder:
“Vielleicht funktioniert das bei dir, aber bei mir nicht”.
Zugegeben, eine längere Meditation zu praktizieren, wenn man zuvor noch nie oder unregelmäßig meditiert hat, kann eine große Herausforderung sein.