Autor: Charlotte Zierler

Innerer Frieden

Warum dein Nervensystem nachts nicht zur Ruhe kommt – und was wirklich hilft
VonCharlotte Zierler 6. Januar 20266. Januar 2026

Kennst du das? Du liegst abends so richtig müde im Bett, aber dein Kopf findet einfach keinen Ausschalter. Gedanken kreisen um die To-Do-Liste von morgen, und je mehr du versuchst einzuschlafen, desto wacher wirst du. Oder du schläfst scheinbar genügend Stunden, fühlst dich aber morgens trotzdem wie gerädert. Dein Nervensystem konnte sich nicht regulieren.

Gerade in unserer hektischen Welt scheint guter Schlaf fast zur Option geworden zu sein. Wir hetzen durch den Tag, opfern abends noch Zeit auf Instagram oder Netflix – und wundern uns dann, warum wir innerlich nie zur Ruhe kommen.

Weiterlesen Warum dein Nervensystem nachts nicht zur Ruhe kommt – und was wirklich hilft
Menstruation, PMS, Zykluswissen

Warum du nicht jeden Tag gleich funktionieren musst: Gib dir selbst die Erlaubnis für ein zyklisches Leben
VonCharlotte Zierler 26. Dezember 20252. Januar 2026

Wir leben in einer Welt, die Taktung liebt. 24 Stunden, 7 Tage, immer gleich. Aber schau mal aus dem Fenster: Die Natur blüht nicht das ganze Jahr. Sie zieht sich zurück, sie ruht, sie wächst, sie strahlt. Sie führt ein zyklisches Leben – und genau das tust du auch.

Du hast einen inneren Frühling, einen Sommer, einen Herbst und einen Winter. Wenn wir das ignorieren, kämpfen wir gegen unsere eigene Natur an. Das kostet Kraft – Kraft, die dir dann für deine Herzensprojekte fehlt.

Heute lade ich dich ein, diesen Kampf zu beenden. Lass uns anschauen, wie du deinen Alltag (und deine Erwartungen an dich selbst) sanft an deinen inneren Rhythmus anpasst.

Weiterlesen Warum du nicht jeden Tag gleich funktionieren musst: Gib dir selbst die Erlaubnis für ein zyklisches Leben
Innerer Frieden

Raus aus dem Überlebensmodus: Dein somatischer Guide für innere Ruhe & Nervensystem-Regulation
VonCharlotte Zierler 13. Dezember 202514. Dezember 2025

Kennst du diesen Moment? Du sitzt am Küchentisch, vielleicht hast du dir gerade einen frischen Tee aufgebrüht. Draußen ist es schon dunkel und der Tag neigt sich dem Ende zu. Eigentlich ist alles gut. Die To-Do-Liste ist abgehakt, die Kinder schlafen oder sind versorgt, die Welt hält für einen Moment den Atem an. Eigentlich könntest du jetzt entspannen.

Aber in dir drin? Da rattert es weiter.

Dein Herz schlägt einen Takt zu schnell, als würde es auf einen Startschuss warten, der nie kommt. Dein Kiefer ist fest aufeinandergepresst, als müsstest du dich gegen einen unsichtbaren Sturm stemmen. Deine Gedanken kreisen wie aufgescheuchte Vögel um Sorgen, Termine und das diffuse Gefühl, nicht genug zu sein. Du bist körperlich anwesend, aber innerlich stehst du unter Hochspannung.

Du bist im Überlebensmodus.

Weiterlesen Raus aus dem Überlebensmodus: Dein somatischer Guide für innere Ruhe & Nervensystem-Regulation
Persönlichkeitsentwicklung

Die Rauhnächte bewusst erleben – Rituale, Bedeutung und innere Ausrichtung
VonCharlotte Zierler 13. Dezember 202517. Dezember 2025

Vielleicht kennst du das. Ab Weihnachten bis zum 6. Januar scheint sich die Welt etwas langsamer zu drehen. Die Rauhnächte sind da. Du merkst, dass alles ein irgendwie anders ist als sonst. Ruhiger, entspannter, in sich gekehrt. Und gleichzeitig tauchen Fragen auf, die im Alltag oft keinen Raum bekommen.

Was möchte ich hinter mir lassen?
Was will ich wirklich?
Wo möchte ich heute in einem Jahr stehen?

Genau dafür sind die Rauhnächte da. In vielen Regionen im deutschsprachigen Raum gelten sie als besondere Zeit zwischen Weihnachten und Dreikönig. Eine Phase für Rückschau, Reinigung, Ausrichtung und das bewusste Setzen von Wünschen.

Weiterlesen Die Rauhnächte bewusst erleben – Rituale, Bedeutung und innere Ausrichtung
Innerer Frieden

Wie du endlich aufhörst zu zweifeln – und ganz natürlich deiner Intuition vertraust
VonCharlotte Zierler 8. November 20258. November 2025

Manchmal weißt du genau, was richtig für dich wäre, aber du tust das Gegenteil. Du grübelst, fragst Freundinnen, suchst Zeichen im Außen – und trotzdem bleibt ein Gefühl, das sich einfach nicht abschalten lässt. Dieses Gefühl ist deine Intuition. Und sie versucht, dir etwas zu sagen.

Du hast sie bestimmt schon oft gespürt: dieses deutliche innerliche „Das ist es!“ oder „Tu das lieber nicht“. Und vielleicht hast du es trotzdem überhört, weil dein Verstand oder jemand im Außen anderer Meinung war.

In diesem Artikel geht es genau darum: Wie du deine Intuition wieder aktivieren kannst, wie du sie im Alltag erkennst und mit einfachen Übungen stärkst.

Weiterlesen Wie du endlich aufhörst zu zweifeln – und ganz natürlich deiner Intuition vertraust
Schwangerschaft

10 sinnvolle Geschenke für Schwangere – für eine friedliche, bewusste Schwangerschaft
VonCharlotte Zierler 11. Oktober 202526. Dezember 2025

Weihnachten während der Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderung, Vorfreude und Emotion. Doch wenn es um Weihnachtsgeschenke für Schwangere geht, dreht sich vieles um das Baby, selten um die Frau selbst. Dabei ist sie es, die all das trägt – körperlich, emotional und seelisch. Dieser Artikel zeigt dir Geschenkideen, die Schwangeren wirklich gut tun: achtsam, liebevoll und voller Bedeutung.

Dieser Artikel ist eine Einladung, Schwangeren das zu schenken, was sie wirklich brauchen: Ruhe, Vertrauen, Selbstfürsorge und Verbindung mit sich selbst. Hier findest du zehn Geschenkideen, die liebevoll, achtsam und voller Tiefe sind.

Weiterlesen 10 sinnvolle Geschenke für Schwangere – für eine friedliche, bewusste Schwangerschaft
Innerer Frieden

Kleines Geld, große Gefühle: 10 Tipps für Weihnachtsgeschenke, die berühren
VonCharlotte Zierler 7. Oktober 202514. Oktober 2025

Weihnachten ist für viele Menschen eine Mischung aus Freude und Stress. Freude, weil wir mit unseren Liebsten zusammenkommen und Weihnachten einfach eine besondere Zeit ist.

Stress, weil wir oft nicht wissen, welche Geschenke wir kaufen sollen, weil wir in einer Zeit leben, in der jeder alles hat, das er/sie braucht. Ich liebe es, zu schenken und mache mir Gedanken, was könnte dem Menschen wirklich gut tun, was wäre etwas, das die Seele anspricht und das bleibt, satt verstaubt. Dabei habe ich festgestellt, dass die Geschenke, die am meisten berühren, überhaupt nicht viel kosten müssen.

Weiterlesen Kleines Geld, große Gefühle: 10 Tipps für Weihnachtsgeschenke, die berühren
Innerer Frieden

Nicht noch ein Kerzenset! 7 Geschenkideen unter 45 €: schenk etwas, das nicht verstaubt, sondern bewegt
VonCharlotte Zierler 6. September 20258. Oktober 2025

Wenn Weihnachten oder ein Geburtstag vor der Tür steht, beginnt die Geschenksuche und damit stellen sich auch viele die Frage: Was soll ich schenken, das nicht einfach nur hübsch aussieht, vielleicht irgendwann verstaubt oder in der Schublade landet? Wie wäre es mit etwas, das bleibt, wenn der Trubel vorbei ist und die Tage wieder Alltag heißen?

Weiterlesen Nicht noch ein Kerzenset! 7 Geschenkideen unter 45 €: schenk etwas, das nicht verstaubt, sondern bewegt
Menstruation, PMS, Zykluswissen

Schluss mit PMS und Menstruationsbeschwerden: Journaling als wirksames Selbstheilungs-Tool für deinen Zyklus
VonCharlotte Zierler 31. August 20255. Januar 2026

Kennst du dieses Gefühl, wenn sich Tage vor deiner Periode ein Schatten über dich legt? Stimmungsschwankungen, Traurigkeit, Wassereinlagerungen, Schmerzen im Unterleib – es fühlt sich an, als würde der eigene Körper plötzlich gegen dich arbeiten. Viele Frauen tragen diese Last Monat für Monat. Und gleichzeitig gibt es in uns eine Sehnsucht: nach Erleichterung, nach einem Leben, das sich freier anfühlt.

Eine Möglichkeit, dieser Sehnsucht näherzukommen, ist erstaunlich einfach: Fragen stellen – und sie aufschreiben.

Weiterlesen Schluss mit PMS und Menstruationsbeschwerden: Journaling als wirksames Selbstheilungs-Tool für deinen Zyklus
Menstruation, PMS, Zykluswissen

Mein Biohacking-Experiment: Wie ich PMS und Menstruationsschmerzen losgeworden bin
VonCharlotte Zierler 27. August 20256. Januar 2026

Anfang diesen Jahres habe ich beschlossen, etwas zu verändern. Ich wollte nicht mehr Monat für Monat passiv abwarten, wie es mir geht. Ich wollte verstehen, was in meinem Körper passiert, und schauen, ob ich selbst aktiv etwas tun kann, außer die Klassiker, wie z.B. Magnesium oder Wärmepflaster einzusetzen. Also habe ich mein eigenes kleines Biohacking-Experiment gestartet. Mein Ziel war einfach: PMS-Symptome lindern, Menstruationsschmerzen loswerden und mehr gute Tage haben. Heute, neun Monate später, kann ich sagen: Es war die beste Entscheidung überhaupt.

Weiterlesen Mein Biohacking-Experiment: Wie ich PMS und Menstruationsschmerzen losgeworden bin