Stell dir diese 5 Fragen am Monatsende
Persönlichkeitsentwicklung – 5 Fragen, die du dir am Monatsende stellen solltest
Ein Monat nach dem anderen vergeht und egal ob 28, 30 oder 31 Tage, am Ende haben wir oft das Gefühl, dass der Monat einfach nur schnell verflogen ist. Mit den unten angeführten Reflexionsfragen nutzt du den Monatswechsel, um deine persönliche Weiterentwicklung zu sehen und deine Erkenntnisse festzuhalten – statt einfach Monat um Monat vergehen zu lassen. Studien haben bewiesen, dass es sehr gesund für unsere mentale Gesundheit ist, immer wieder ein Resümee über unsere Erfolge zu ziehen, um ausgeglichener im Alltag zu sein.
Die Reflexionsfragen, bzw. deine Antworten darauf, zeigen dir, dass der vergangene Monat seinen ganz eigenen Wert hatte und dass auch hingesehen werden darf, was sich alles in dieser Zeit getan hat. Es ist nämlich gar nicht so wenig, was wir in einem Monat erleben, welche Gefühle uns besuchen, welche Aufgaben und Herausforderungen wir meistern, was wir lernen und wie wir uns weiterentwickeln.
Mit den folgenden Fragen schaust du liebevoll zurück auf den Monat und schöpfst Kraft von innen für den neuen.
Nimm dir am besten dein Journal oder einfach nur Zettel und Stift und lass die Antworten fließen.
Was waren meine 3 Highlights?
Die drei Highlights zu benennen, ist deshalb sehr kraftvoll, weil du mit einer klaren Intension, ganz bewusst nach etwas Positivem suchst. Du überlegst dir: Was ist in diesem Monat alles passiert und was würde ich als Highlight bezeichnen? Manche Highlights zeigen sich sofort erkenntlich, wenn es etwas einmaliges oder seltenes war, wie zum Beispiel der Abschluss einer Ausbildung, die Hochzeit der besten Freundin, Weihnachten im Dezember oder der eigene Geburtstag.
Es müssen aber nicht immer so große Erlebnisse sein, die wir als Highlight bezeichnen können, es darf auch ohne weiteres das erste Eis des Jahres gewesen sein, eine liebevolle Umarmung, genau im richtigen Moment, ein Filmeabend mit deinem Partner, ein schönes Gespräch oder dass du ein Buch zu Ende gelesen hast.
Wichtig ist nur, dass du dir bewusst machst, dass es immer etwas gibt, das du als positives Highlight ganz individuell für dich betiteln kannst und ganz automatisch wird das Aufzählen der Highlights mit einem Gefühl der Dankbarkeit begleitet.
Dankbarkeit ist ist eines der besten Tools, um in eine positive Energie zu kommen, die wiederum dafür verantwortlich ist, dass wir uns wohl fühlen und noch viel mehr anziehen, wofür wir dankbar sei
Worauf kann ich stolz sein?
Wir alle haben Ziele. Seien es berufliche, persönliche, finanzielle oder zwischenmenschliche. Nicht immer haben wir die Ziele klar definiert, aber wenn wir am Ende des Monats darüber nachdenken, was alles passiert ist, was sich alles entwickelt hat, dann können wir oft erkennen, dass wir Schritte vorwärts gemacht haben.
Vielleicht war deine Ernährung in diesem Monat etwas gesünder, vielleicht warst du häufiger an der frischen Luft? Vielleicht bist du im richtigen Moment ruhig geblieben und hast daher einen Streit mit deinem Partner vermieden oder du hast im Job gute Leistungen erbracht, die du bei der nächsten Gehaltsverhandlung erwähnen kannst. Es passiert kein Monat ohne Entwicklung. Hierbei ist es wichtig, auch nach innen zu blicken: nicht immer sind Schritte Richtung Ziel im Außen passiert. Manchmal geschieht vermeintlich wenig Entwicklung, die für andere von außen sichtbar wäre, aber unbeschreiblich viel in uns – und darauf dürfen wir sehr stolz sein.
Welche Menschen haben in diesem Monat eine Rolle in meinem Leben gespielt?
Sich vor Augen zu halten, wer in unserem Leben derzeit stark präsent ist, ist ein besonders spannender Teil der Reflexionsarbeit. Auf der einen Seite kommt auch hier wieder Dankbarkeit ins Spiel. Dass unser Partner, unsere Familie, unsere Freunde für uns da sind, dass wir für sie da sein können, ist unendlich wertvoll und niemals selbstverständlich. Auch ist es interessant hinzusehen, wo es eventuell Konflikte gegeben hat, mit wem, wodurch wurden sie ausgelöst, wie wurden sie aufgelöst und vor allem: Was hat es in mir getriggert? Wie habe ich den Konflikt gelöst?
Vielleicht erkennst du auch, welche Menschen dir nicht gut getan haben und du überlegst dir, ob du/wie du weiterhin deine wertvolle Zeit mit diesem Menschen verbringen möchtest.
Wie viel Zeit habe ich mir für mich selbst genommen?
Diese Frage ist sehr wichtig, denn die Selbstfürsorge spielt eine besonders große Rolle für unser Wohlbefinden und auch für unsere Gesundheit. Hier kannst du den Kalender des letzten Monats durchblättern oder scrollen und dir anschauen, ob du zwischen den ganzen Terminen, die du im Alltag wahr genommen hast, denn auch mal eine Me-time zwischendrin hattest. Die Selfacare-Tage oder Stunden trägst du dir wahrscheinlich nicht immer in den Kalender ein (Tipp: mach es), aber es kristallisiert sich doch recht schnell heraus, ob du mehr damit beschäftigt warst, in der Arbeit gute Leistung zu bringen, den Haushalt zu machen, anderen gerecht zu werden, abends müde in den Fernseher zu schauen oder ob du denn auch ein bisschen Zeit für dich hattest.
Wenn du regelmäßig meditierst, spazieren gehst, dir ein Schaumbad gönnst oder einem Hobby nachgehst, dann beantwortet sich die Frage recht schnell und das ist auch absolut richtig so. Zeit für sich selbst zu nehmen, auf sich selbst zu achten, das ist ein großer Beitrag zum eigenen Glück. Und dass du selbst glücklich bist, ist auch das größte Geschenk, das du deinem Umfeld machen kannst.
Der Ausblick auf den nächsten Monat: Wie möchte ich mich im kommenden Monat fühlen?
Diese Frage impliziert so viel, denn mit dieser kannst du für dich selbst festlegen, um was es hauptsächlich gehen soll im kommenden Monat und du kannst die Erkenntnisse aus den vorherigen Fragen gleich für dich nutzen. Wenn du dir mehr Leichtigkeit und Balance wünscht und festgestellt hast, dass du im letzten Monat zu wenig Zeit für dich selbst hattest – dann im nächsten Monat bewusst auf die Selfcare-Time. Trag dir gleich mindestens einen Termin die Woche für ein Date mit dir selbst in deinen Kalender ein
Vielleicht ist es dir ein Anliegen, dass du dich deinem Partner näher fühlen möchtest. Dann setze jetzt entsprechende Schritte in diese Richtung, plane zum Beispiel ein romantisches Dinner oder einen Ausflug.
Vielleicht willst du dich aber auch erfolgreich fühlen, zum Beispiel im Job ein Projekt abschließen, dann weißt du bereits, dass wohl einiges an Arbeit auf dich zukommt. In diesem Fall ist es wichtig, dass du auch etwas für den Ausgleich einplanst – zum Beispiel eine tägliche, morgendliche Meditation. Und wenn es nur 5 Minuten sind – sie werden dazu beitragen, dass du in Balance bleibst.
Reflexionsfragen für Erkenntnisse, die etwas bewirken
Wenn du dir regelmäßig Reflexionsfragen stellst und diese einfach im Free Flow Writing beantwortest, kann das nicht nur nur unbeschreiblich erleichternd sein, auch zeigt diese intensive Zeit mit dir selbst oft sehr vieles auf, das dich bei deiner Weiterentwicklung unterstützt. Nicht selten werden uns neue Wege klarer oder Dinge bewusst, die wir sonst im Alltag einfach übersehen.
Wenn du dich für die Kraft der Selbstreflexion interessiert oder tiefer eintauchen möchtest, kann ich dir meinen Meditations- und Journaling Onlinekurs ans Herz legen. Zuerst tauchst du in eine tiefe Meditation ein, öffnest den Zugang zu deinem Unterbewusstsein und beantwortest dann tiefgehende Fragen. Du nimmst dir in diesen 4 Dates mit dir selbst, die du beliebig oft wiederholen kannst, Zeit für dich und bekommst wertvolle Antworten, die im Alltag verwehrt bleiben. Du wirst erstaunt sein, was passiert. HIER gibt es mehr Informationen.
Alles Liebe, deine
